केला खाने के 7 चमत्कारी फायदे

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केला एक ऐसा फल है जो पूरी दुनिया में उपलब्ध है लेकिन फिर भी हम केले को इतना महत्त्व नहीं देते जबकि केला इतना पोष्टिक होता है की आप सोच भी नहीं सकते ! आपको शायद पता ना हो लेकिन एक केले में 90 कैलोरी पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए बेहद लाभकारी होती है और एक केला रोज सुबह नाश्ते में खाना बहुत फायदेमंद होता है ! आपको बता दें की सिर्फ 100 ग्राम केले में 0.3 ग्राम फैट, जीरो कोलेस्ट्रॉल, 1 mg नमक, लगभग 360 mg पोटैशियम, 2.6 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शुगर और 1.1 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है !

तो आज हम आपको केला खाने के महत्त्व और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे जानकर आप भी रोज केला खाना शुरू कर देंगे !

1. फाइबर से भरपूर

केला घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है ! फाइबर से हमारी पाचन क्रिया भी सुचारू रहती है और शरीर को ताकत मिलती है ! इसलिए केले को रोज अपने नाश्ते में जरूर शामिल करें !

2. ह्रदय रोग से बचाव

केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है और फाइबर दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है इसलिए जो लोग रोज केला खाते हैं उन्हें ह्रदय रोग होने का खतरा बहुत कम हो जाता है !

3. पाचन क्रिया सक्रिय रहती है

केला खाने से हमारी पाचन क्रिया सुचारू रहती है इसलिए रोज केला खाने वाले लोगों का पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है !

4. पोषक तत्वों की भरमार केला

केला पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें कई आवश्यक विटामिन और मिनरल मौजूद होते हैं जैसे पोटैशियम, कैल्शियम, मैगनीज, आयरन, मैग्नीशियम, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और विटामिन B6 जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी होते हैं !

5. पोटैशियम

केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है और पोटैशियम हमारे दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है !

6. ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर में नमक हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदायक होता है लेकिन केले में नमक की मात्रा बहुत कम होती है और पोटेशियम भरपूर पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए भी फायदेमंद साबित होता है !

7. एनीमिया

एनीमिया से ग्रसित लोगों में खून की कमी होने लगती है और उनमे हीमोग्लोबिन घटने लगता है ऐसे में एनीमिया के रोगी को केला खाना चाहिए जो खून बढ़ता है और हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ता है !

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