दूध पीने के नियम और फायदे

अगस्त 23, 2017

दूध पीने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आपको बता दें कि दूध में कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन ए, के और बी12 के साथ थायमाइन और निकोटिनिक एसिड होते हैं। इसके आलाव इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स भी पाए जाते हैं। अधिकतर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज हैं कि दूध पीने का सही समय क्या होता है? कुछ लोग सुबह नाश्ते में दूध पीते हैं, तो कुछ लोग रात को सोने से पहले दूध पीते हैं। हालांकि आयुर्वेद में रात को दूध पीना अधिक फायदेमंद होता है। क्योंकि रात में दूध पीने से दिमाग शांत होता है और आपको अच्छी नींद आती है। हल्का गर्म दूध पीना आपके शरीर के लिए लाभदायक होता है। आयुर्वेद के अनुसार दूध पीने के नियम हैं, जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।

फीका दूध होता है अधिक फायदेमंद – आयुर्वेद के अनुसार, फीका दूध पीने से आपको अधिक फायदा होता है। इसका अधिक फायदा लेने के लिए आपको इसमें चीनी नहीं बल्कि एक चम्मच घी मिलाना चाहिए। इसके अलावा गाय का दूध ज्यादा फायदेमंद होता है।

हमेशा ताजा दूध पिएं – आजकल लोग पैकेट वाला दूध खूब पीते हैं। आयुर्वेद की मानें, तो बिना हार्मोन वाला ताजा दूध ही सबसे सही होता है। इसके अलावा कच्चा दूध कभी ना पिएं। दूध को हमेशा उबालकर हल्का गरम ही पिएं।

इलायची वाला दूध – दूध में इलायची डालकर आप इसके स्वाद और पोषण दोनों बढ़ा सकते हैं। यह मिश्रण कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आपको एनीमिया से बचाता है और आपकी स्किन को झुर्रियों से बचाता है।

बादाम का दूध – दूध में बादाम डालकर पीने से आपकी सेहत को अधिक लाभ होता है। खासकर भीगे बादाम दूध में मिलाकर पीने से आपको स्वाद और पोषण दोनों मिलते हैं।

इन बातों का रखें ख्याल-

ऐसे कई लोग हैं, जिन्हें दूध हजम नहीं होता है। दूध पीने के बाद उनका पेट फूलने लगता है या बदहजमी हो जाती है। वास्तव में आजकल पहले की तरह शुद्ध दूध नहीं मिलता है। मिलावट वाला दूध पीने से आपको ऐसे समस्याएं हो सकती हैं। इसके आलावा पाचन तंत्र के मजबूत नहीं होने से भी ऐसी समस्याएं हो सकती है।

शरीर की क्षमता को देखते हुए दूध की सही मात्रा के लिए अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। किसी भी परिस्थिति में डॉक्टर से अच्छा कोई मार्गदर्शक नहीं होता क्योंकि आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। हमने यह लेख प्रैक्टिकल अनुभव व जानकारी के आधार पर आपसे साझा किया है। अपनी सूझ-बुझ का इस्तेमाल करे। आपको यह लेख कैसा लगा? अगर इस लेख से आपको कोई भी मदद मिलती है तो हमें बहुत खुशी होगी। अपनी प्रतिक्रिया जरूर दे। हमारी शुभकामनाएँ आपके साथ है, हमेशा स्वस्थ रहे और खुश रहे।

“जानिए किस समय दूध पीना होता है सबसे लाभदायक”

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