शरीर की थकान दूर करनी हो तो खाएं ये फूड

जून 9, 2016

अगर आप ज्यादा शारीरिक श्रम करते हैं या आपका शरीर अक्सर थकान से भरा रहता है तो आपको जरूर खाने चाहिए ये नेचुरल एनर्जी फ़ूड। ये फ़ूड ना सिर्फ आपके शरीर की थकान दूर करेंगे बल्कि इनसे आपको और भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।

बादाम – बादाम एक बेहतर नेचुरल एनर्जी फ़ूड है जिसे पूरी दुनिया में एक बेहतर स्नैक के तौर पर देखा जाता है क्योंकि ये मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर होता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

केला – केला एक ऐसा फल है जो कहीं भी आसानी से उपलब्ध हो जाता है और इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है क्योंकि केला विटामिन बी, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता हैं।

दही – दही प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है इसके अलावा पेट को तंदुरुस्त रखने में एक बेहतर आहार है इसलिए दिन में एक समय दही का सेवन जरूर करें।

कद्दू के बीज – कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और ओमेगा 2 फैटी एसिड पाया जाता है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और इसके सेवन से शरीर की थकान दूर हो जाती है।

अखरोट – अखरोट शरीर की एनर्जी बढ़ाने में बेहद सहायक है क्योंकि अखरोट प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जिससे शरीर की थकान दूर होती है।

तरबूज – तरबूज हमारे शरीर को डाइड्रेट रखता है क्योंकि ये पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। तरबूज हमारे शरीर को तुरंत एनर्जी से भरपूर कर देता है। गर्मियों में तरबूज का सेवन नियमित रूप से करें।

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