लू से बचने के आसान घरेलू उपाय

गर्मियों के मौसम में चिलचिलाती धूप के कारण हमारे शरीर का तापमान बढ़ने लगता है जिससे लू लगने का खतरा बहुत बढ़ जाता है। लेकिन अगर हम गर्मियों के मौसम में कुछ सावधानियां बरतें तो हम गर्मी और लू से काफी हद तक बच सकते हैं। गर्मियों के मौसम में हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है इससे बचने के लिए हम उपयुक्त आहार और भरपूर पीकर लू और गर्मी की समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में लू से बचने के कुछ घरेलू और आसान तरीके।

  • चिलचिलाती धूप में बाहर निकलते समय अपने साथ छाता अवश्य रखें और हमेशा सिर ढककर ही घर से बाहर निकले।
  • गर्मियों में जब भी घर से बाहर निकले तो पहले पानी या ठंडा शरबत जरूर पिएं जैसे आम का पना, शिकंजी, खस का शर्बत इत्यादि।
  • ध्यान रखें धूप से आने के बाद ज्यादा पसीने में तुरंत ठंडा पानी ना पिएं।
  • गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है उसकी आपूर्ति के लिए हर थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
  • धूप में जाते समय कभी भी खाली पेट बाहर नहीं निकलना चाहिए।
  • लू से बचने के लिए सब्जियों के सूप का अधिक से अधिक मात्रा में सेवन करें।
  • लू का असर कम करने के लिए अपने शरीर पर जौ के आटे को पानी में मिलाकर उस पेस्ट को अपने शरीर पर लगाएं और कुछ देर बाद ठंडे पानी से नहाए।
  • कच्चे आम के लेप से पैरों के तलवे पर मालिश करने से भी लू से बचा जा सकता है।
  • गर्मियों में पानी की कमी पूरी करने के लिए नींबू पानी का भी सेवन करना फायदेमंद होता है।
  • गर्मियों में लू से बचने के लिए फलों का जूस और तरबूज, ककड़ी, खीरा आदि का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
  • गर्मियों में सनबर्न होने का खतरा बढ़ जाता है इसके लिए खीरे के जूस को चेहरे पर लगाने से चेहरे को ठंडक मिलती है और सनबर्न की समस्या से बचा जा सकता है।
  • लू का असर कम करने के लिए धूप से आने के कुछ देर बाद अपने चेहरे पर मुल्तानी मिट्टी और चंदन पाउडर लगाएं इससे स्किन को ठंडक मिलती है।
  • गर्मियों के मौसम में शरीर पर घमौरियां होना आम बात है इससे निजात पाने के लिए घमौरियों पर नीम और तुलसी का पेस्ट लगाएं फायदा होगा। इसके अलावा गुलाब की पत्तियों को पानी में भिगोकर उस पानी से चेहरा धोएं इससे आपकी त्वचा मुलायम होगी।
  • लू से बचाने में प्याज बेहद सहायक होता है, इसके लिए धूप में निकलने से पहले अपने नाखून पर प्याज घिसें, इसके अलावा आप धूप में निकलते समय अपने साथ हमेशा छिला हुआ प्याज रखें इससे लू से बचाव होगा। प्याज के रस में शहद मिलाकर चाटने से लू से बचा जा सकता है।
  • गर्मियों में खाने के बाद थोड़ा सा गुड़ खाएं इससे भी लू का खतरा कम हो जाता है।
  • टमाटर की चटनी, नारियल और पेठा खाने से भी लू से बचाव होता है।
  • लू से बचने के लिए गर्मियों के मौसम में विटामिन ए से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए इसके लिए आप काले अंगूर, नींबू पानी, हरी पत्तियों की सब्जियां आदि खा सकते हैं।
  • गर्मियों के मौसम में दही, मौसमी, संतरा, पपीता, स्ट्रॉबेरी, अंगूर जैसे फलों का भरपूर मात्रा में सेवन करें इससे आपके शरीर के अंदर ठंडक बनी रहेगी।
  • लू से बचने के लिए गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा नारियल पानी पिए, नारियल में भरपूर मात्रा में पष्तिक तत्व पाए जाते हैं।
  • पिपरमिंट होने के कारण पुदीने का सेवन करना भी गर्मियों में बेहद लाभकारी है इससे लू, बुखार, शरीर में जलन और गैस जैसी समस्या से निजात मिलती है।

हमने आपसे सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। कोई भी प्रयोग आजमाने से पहले अपनी सूझ-बुझ का इस्तेमाल जरूर करे। सदैव खुश रहे और स्वस्थ रहे।

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