खर्राटों से छुटकारा पाने के कारगर घरेलू नुस्खे

सोते समय खर्राटे आना कई लोगों की आम समस्या है और इस समस्या से हमारे आस पास के लोग ज्यादा परेशान होते हैं। लेकिन कुछ घरेलु उपायों से खर्राटों से छुटकारा पाया जा सकता है। आइये आपको बताते हैं की अगर आपको भी खर्राटों की समस्या है तो इन घरेलु उपायों से कैसे दूर करें खर्राटे।

1. शहद – खर्राटों से छुटकारा पाने में शहद बेहद मददगार है इसलिए सोने से पहले एक चम्मच शहद खाएं।

2. योग – योग करने से हमारी श्वास नली ठीक रहती है और फेफड़ों में ऑक्सीजन पर्याप्त पहुँचती है जिससे खर्राटे आने की सम्भावना नहीं रहती।

3. मोटापा – मोटापे के कारण भी खर्राटों की समस्या होने लगती है ऐसे में अपने वजन को कम करें ताकि खर्राटों से छुटकारा पाया जा सके।

4. बाईं करवट सोएं – ऐसा सामने आया है की बाईं ओर करवट करके सोने से खर्राटे कम आते हैं।

5. सोने से पहले गर्म पानी पियें – गर्म पानी पीने से हमारा गला खुल जाता है ऐसे में सोने से पहले गर्म पानी पियें।

6. नाक को साफ रखें – नाक का हमेशा ख्याल रखें क्योंकि नाक साफ़ ना होने या नाक में सूजन होने के कारण भी खर्राटे आते हैं।

7. धूम्रपान – ऐसा पाया गया है की धूम्रपान करने वाले लोगों को खर्राटों की समस्या ज्यादा होती है तो अपने बेहतर स्वास्थ्य और खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए आज ही धूम्रपान छोड़ें।

हमने आपसे सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। कोई भी प्रयोग आजमाने से पहले अपनी सूझ-बुझ का इस्तेमाल जरूर करे। सदैव खुश रहे और स्वस्थ रहे।

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