सीने में जलन क्यों होती है और कैसे करें इसका इलाज

आज के समय में सीने में जलन होना एक आम समस्या हो गई है जिसे अक्सर लोग हार्ट अटैक से जोड़कर देखते हैं लेकिन सीने की जलन के कई और भी मुख्य कारण होते हैं जैसे ज्यादा तेल मिर्च खाना या नशीले पदार्थ के सेवन इत्यादि। आइये आपको बताते हैं सीने में जलन के क्या मुख्य कारण होते हैं और अगर ऐसी समस्या होती है तो कैसे करें इसका इलाज।

सीने में जलन के मुख्य कारण –

  • जो लोग ज्यादा शराब पीने के आदि होते हैं उन्हें अक्सर सीने की जलन की समस्या होने लगती है। इसलिए लिमिट से ज्यादा शराब का सेवन ना करें।
  • धूम्रपान करने की वजह से भी सीने में जलन की शिकायत होती है इसलिए जहाँ तक हो धूम्रपान का त्याग करें और स्वस्थ रहें।
  • ज्यादा मसालेदार और तेज मिर्च वाले आहार लेने से भी सीने में जलन की शिकायत होने लगती है इसलिए अपने आहार में कम मिर्च और मसाले का इस्तेमाल करें।
  • ज्यादा तेल युक्त चीज़ें खाने के कारण भी सीने में जलन होती है इसलिए ज्यादा तेल वाली चीज़ों को खाने से बचें।
  • खाने खाने के बाद पानी ना पीने से भी सीने में जलन होने की शिकायत होती है लेकिन ध्यान रखें खाने खाने के तुरंत बाद पानी ना पियें कुछ देर रूककर पानी पियें।
  • दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिस कारण भी सीने में जलन की शिकायत हो सकती है इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।
  • खाना पूरी तरह चबाकर ना खाने से सीने में जलन होने की शिकायत हो सकती है इसलिए खाने को आराम से और चबाकर खाएं।
  • मोटापे की वजह से भी सीने में जलन की शिकायत होने लगती है इसलिए अपने शरीर का वजन ज्यादा ना बढ़ने दें और नियमित व्यायाम करें।
  • ज्यादा चाय-कॉफ़ी पीने की आदत भी सीने में जलन का कारण बन सकती है इसलिए ज्यादा चाय-कॉफ़ी पीने की आदत को दूर करें।
  • सही वक्त पर खाना ना खाने की आदत भी सीने में जलन का कारण बनती है इसलिए रोजाना सही समय पर खाना खाएं।
  • खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आदत भी सीने में जलन का कारण बन सकती है खासतौर पर रात को हमारी आदत होती है खाना खाने के तुरंत बाद हम सो जाते हैं लेकिन ये आदत बदलने की जरुरत है। खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें और फिर सोएं।

सीने में जलन या दर्द होने पर करें ये उपाय –

  • रोजाना सुबह उठकर 2-3 गिलास पानी पीने की आदत डालें और दिन में भरपूर मात्रा में पानी पियें।
  • मुँह की लार जब आहार नली से होती हुई पेट में जाती है तो सीने की जलन कम करती है इसलिए मुँह में लार बनायें इसके लिए आप च्विंगम चबा सकते हैं।
  • एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर पियें इससे सीने की जलन में तुरंत राहत मिलेगी।
  • एक गिलास पानी में 2 छोटी चम्मच सौंफ डालकर उबाल लें और ठंडा होने पर इसे पी लें सीने की जलन में आराम मिलेगा।
  • प्रतिदिन खाना खाने से करीब 2-3 मिनट पहले एलोवेरा के जूस का सेवन करें इससे सीने में जलन की शिकायत नहीं रहेगी।
  • पत्ता गोभी और गाजर का मिक्स जूस बनाकर हर रोज सुबह खाली पेट पियें इससे सीने की जलन की समस्या ख़त्म होगी।

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