आइये जानते हैं लंबाई के अनुसार वजन कितना होना चाहिए। इस अनियमित जीवनशैली ने सेहत और हमारे सम्बन्ध को कुछ इस कदर प्रभावित कर दिया है कि आज हम पेट भर के जरूर खाते हैं लेकिन हमें पोषण नहीं मिल पाता है।

बिना पोषण के आहार से शरीर में केवल वसा का जमाव होता है जो मोटापे के रुप में दिखाई देता है और तेजी से बढ़ता जाता है।

ऐसे में अगर लंबाई के अनुसार वजन की सही जानकारी मिले तो शरीर के लिए फिटनेस की तरफ बढ़ना काफी आसान हो सकता है इसलिए आइये, आज जानते हैं कि लंबाई के अनुसार वजन कितना होना चाहिए।

बच्चों की लंबाई

लंबाई के अनुसार वजन कितना होना चाहिए?

महिलाओं की लम्बाई और वजन–

Height (in ft)Weight (in kg)

4’ 10” => 43.5 – 48.5
4’ 11” => 44.5 – 49.9
5’ 0”   => 45.8 – 51.3
5’ 1”   => 47.2 – 52.6
5’ 2”   => 48.5 – 54.9
5’ 3”   => 49.9 – 55.3
5’ 4”   => 51.3 – 57.2
5’ 5”   => 52.6 – 59.0
5’ 6”   => 54.4 – 61.2
5’ 7”   => 56.2 – 63.0
5’ 8”   => 58.1 – 64.9
5’ 9”   => 59.9 – 66.7
5’ 10” => 61.7 – 68.5
5’ 11” => 61.5 – 70.3
6’ 0”   => 65.3 – 72.1

पुरुषों की लम्बाई और वजन–

Height (in ft)Weight(in kg)

5’ 2”   => 53.8 – 58.5
5’ 3”   => 54.9 – 60.3
5’ 4”   => 56.2 – 61.7
5’ 5”   => 57.6 – 63.0
5’ 6”   => 59.0 – 64.9
5’ 7”   => 60.8 – 66.7
5’ 8”   => 62.6 – 68.9
5’ 9”   => 64.4 – 70.8
5’ 10” => 66.2 – 72.6
5’ 11” => 68.0 – 74.8
6’ 0”   => 69.9 – 77.1
6’ 1”   => 71.7 – 79.4
6’ 2”   => 73.5 – 81.6
6’ 3”   => 75.7 – 83.5
6’ 4”   => 78.1 – 86.2

लंबाई के अनुसार वजन कितना होना चाहिए? 1

आइये, अब जानते हैं लम्बाई के हिसाब से वजन जानने का आसान तरीका-

बीएमआई – बीएमआई शरीर के वजन और लम्बाई का अनुपात होता है। आदर्श वजन जानने का ये आसान फॉर्मूला होता है जिसके आधार पर आप जान सकते हैं कि आपका वजन सही है या आप अंडरवेट या ओवरवेट हैं।

इसके लिए अपनी लम्बाई और वजन को इस फॉर्मूले में फिट करिये –
बीएमआई = वजन (किलोग्राम) / लम्बाई x लम्बाई (मीटर में)

मान लीजिये कि आपका वजन 60 किलो है और लम्बाई 5’10” यानी 1.778 मीटर है तो आपका बीएमआई होगा –
60/ 1.778 x 1.778 = 18.98

आदर्श बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच माना जाता है। ऐसे में अगर आपका बीएमआई 18.5 से कम है तो आप अंडरवेट हैं और अगर आपका बीएमआई 25 या उससे ऊपर आता है तो आप ओवरवेट हैं और दोनों ही स्थितियों में आपको अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने की जरुरत है। अगर आपका बीएमआई 18. 5 से 24.9 के बीच है तो आप फिट है, इसे बनाये रखिये।

उम्मीद है जागरूक पर लंबाई के अनुसार वजन कितना होना चाहिए कि ये जानकारी आपको पसंद आयी होगी और आपके लिए फायदेमंद भी साबित होगी।

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