माइग्रेन से छुटकारा दिलाए ये उपाय

619

आजकल की अव्यवस्थित जिंदगी और असंतुलित खान-पान कई बीमारियों का कारण है जिसके परिणाम स्वरूप जाने-अनजाने माइग्रेन जैसी बीमारी का भी शिकार हो जाते है। भागती-दौड़ती जिंदगी में लोग अपनी सेहत का पूर्णरूप से ध्यान नहीं रख पाते। जिसके परिणाम में थकान, तनाव, अनिद्रा, भूख ना लगना, उच्च रक्तचाप, आँखों में जलन या दर्द, अपच, गैस, चक्कर आना आदि समस्या शरीर को घेर लेती है। माइग्रेन भी इन्हीं समस्या का परिणाम है। इसमें विशिष्ट प्रकार का सर दर्द होता है। इसके मुख्य लक्षण में उल्टी, आँखों के आगे धूंधलापन, आधे सिर में तेज दर्द है। इस समस्या से ग्रस्त लोगों को नियमित सिरदर्द के दौरे पड़ते है। प्रत्येक व्यक्ति में इस रोग के अलग-अलग कारण व लक्षण होते है। इस दर्द का वैज्ञानिक कारण क्या है इसका अभी तक पता नहीं चला है। लेकिन कुछ कारण व लक्षण की पहचान कर इस दर्द को कंट्रोल किया जा सकता है। यह समस्या आनुवांशिक भी हो सकती है। कई बार यह दर्द अचानक से शुरू होकर अपने आप ही ठीक भी हो जाता है। माइग्रेन से डरने की कोई जरूरत नहीं है। यह कोई लाइलाज बीमारी नहीं है। बस कुछ सावधानी, संतुलित आहार और डॉक्टर की दवा से माइग्रेन से छुटकारा पाया  जा सकता है। आइये जानें माइग्रेन की समस्या में क्या खाये और क्या ना खाये।

माइग्रेन में क्या ना खाए –

डिब्बाबंद पदार्थों और जंक फूड में कुछ ऐसे रासायनिक तत्व पाए जाते है जिससे माइग्रेन और खतरनाक हो जाता है। इसके अलावा अपने आहार में चॉकलेट, सोया उत्पाद, शराब, कैफिन, पनीर, वसा युक्त पदार्थ, खट्टे फल, बासी भोजन, तला हुआ भोजन, अधिक नमक आदि का सेवन कम करे और संभव हो तो ना करे।

माइग्रेन में क्या खाए –

हाईड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन में 7 से 8 गिलास पानी, पोष्टिक भोजन, मैग्निशियम से युक्त हरी पत्तेदार सब्जी, ताजा भोजन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी आदि चीजों को अपने आहार में शामिल करने की कोशिश करे। वेजिटेबल जूस व सूप पिए। गाजर, खीरा व मौसमी फल खाए। रात को हल्का व फाइबर युक्त भोजन ले। पेट को साफ रखे। गुनगुने पानी का सेवन अधिक करे, इससे पाचन तंत्र सही रहता है। भूखे कभी ना रहे। नियमित समय पर भोजन करे और सरदर्द की संभावना से खुद को बचा के रखे।

आइये जानें कुछ घरेलू नुस्खे व उपाय जिससे माइग्रेन का दर्द दूर हो-

  • ठंडा पानी या बर्फ की पट्टी सर पर रखे। इस उपाय से रक्त धमनियां जो फैल गयी है वो पूर्व स्थिति में वापिस आ जाती है और दर्द में आराम आता है।
  • सिर पर मेहन्दी का लेप करे। इसके अलावा दालचीनी को पीसकर ललाट पर लेप करने से भी दर्द तुरंत ठीक हो जाता है।
  • दालचीनी के पाउडर को ठंडे पानी के साथ चार बार लेने से आराम मिलता है।
  • माइग्रेन की अचूक दवा है योग और ध्यान। लेकिन ख्याल रखे योग वाली जगह पर अधिक रोशनी, तेज गंध या तेज धूप ना हो।
  • हर दिन दो बार गाय के देशी घी की 2-2 बूँद नाक में डाले, दर्द से राहत मिलेगी।
  • सुबह खाली पेट सेब खाए। माइग्रेन से छुटकारा दिलाने में यह उपाय बहुत कारगर है।
  • दर्द की स्थिति में रोगी का सिर बिस्तर से थोड़ा नीचे लटका दे। सिर के जिस हिस्से में दर्द है उस तरफ की नाक में कुछ बूँद सरसों तेल की डाले और रोगी से कहे की सांस ज़ोर से ऊपर की ओर खींचे। इस नुस्खे से कुछ ही देर में दर्द से राहत मिल जाती है।
  • एक चम्मच सेंधा नमक को एक कप पानी में मिलाकर घोल बना ले। जिस हिस्से में दर्द हो रहा है उस तरफ की नाक में दो बूँद इस घोल की डाल दे, आराम मिलेगा। यह उपाय सुबह उठकर नित्यकर्मों से निपट जानें के बाद करे।
  • शुद्ध नारियल तेल से दस पंद्रह मिनट की मालिश से भी दर्द में आश्चर्यजनक लाभ होता है। साथ में गर्दन व कंधे की भी मालिश करें।
  • एक्यूपंक्चर या अरोमा थेरेपी जैसी वैकल्पिक चिकित्‍सा पद्धति को भी आजकल खूब पसंद किया जा रहा है।
  • मैग्नीशियम रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है। अपने आहार में 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम की मात्रा से माइग्रेन का प्रभावी ढंग से इलाज संभव है। पत्‍तेदार सब्‍जियां, साबुत अनाज, समुंद्री जीव, बाजरा और गेहूं आदि मैग्निशियम का मुख्य स्त्रोत है।
  • अलसी के बीज में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 और फाइबर होता है, यह बीज दिमाग में नर्व की सूजन को कम करता हैं।
  • मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन अधिक होता है। ये तत्‍व माइग्रेन का दर्द पैदा करने वाली सनसनाहट को कम करते हैं। जो मछली का सेवन कर सकते है उनके लिए यह उत्तम है।
  • अधिक मात्रा में कैफिन का सेवन हानिकारक है। लेकिन कई बार सरदर्द की स्थिति में कॉफी का सेवन करने से दर्द गायब हो जाता है। इसलिए माइग्रेन की समस्या में भी कॉफी का सेवन लिमिट में जरूर करे।
  • नींबू के छिलके को पीसकर सर पर लेप करे, दर्द में आराम मिलेगा।
  • कपूर को घी में मिलाकर सर की मालिश करने से माइग्रेन के दर्द से छुटकारा मिलता है।
  • माइग्रेन के दर्द में धीमी आवाज़ में पसंदीदा संगीत सुनने से लाभ होता है।
  • अदरक में दर्द निवारक गुण होते है। भोजन में या अदरक की चाय पीने से सिरदर्द में बहुत आराम मिलता है।
  • वसा रहित दूध के प्रोडक्‍ट्स माइग्रेन के दर्द को ठीक करने में सहायक है। इसमें विटामिन बी होता है जिससे सिर की कोशिकाओं को ऊर्जा मिलती है और माइग्रेन का दर्द नहीं होता।
  • मक्खन में मिश्री मिलाकर सेवन करे।
  • पत्तागोभी के पत्तों को पीसकर उसका लेप सर पर करे, दर्द में आराम आता है।
  • पिसी दालचीनी, अदरक का पाउडर, पिसी काली मिर्च और तुलसी पत्ती को मिलाकर पाउडर बना लें। एक छोटी गोली के रूप में इस मिश्रण का सेवन शहद के साथ करे, आपको तुरंत फायदा होगा।
  • सिरदर्द की शिकायत होने पर जीभ की नोक पर एक चुटकी नमक रखे और आधे मिनट बाद पानी पी ले, तुरंत राहत मिलेगी।

सोने-उठने का एक सही नियम बनाए। रात की नींद अच्छी ले और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाए। डॉक्टरी इलाज के साथ संतुलित आहार अनिवार्य है। शारीरिक कारणों से अगर माइग्रेन बढ़ रहा है तो आपको ध्यान देना होगा किन तत्वों की कमी या अधिकता इस दर्द को बढ़ावा दे रहा है। अपने शरीर से होने वाले एलर्जिक प्रक्रिया को समझे और ऐसे आहार से बचे जिससे माइग्रेन को बढ़ावा मिलता हो। समस्या की पहचान आपको ही करनी होगी तभी सही चिकित्सक इलाज संभव है। माइग्रेन की समस्या आने पर अंधेरे कमरे में आराम करे, तनाव ना लें, आँखों पर दबाव ना लें और अपने मन से हर बार दर्द निवारक गोली का सेवन ना करे। बल्कि अच्छे न्यूरोलाजिस्ट के संपर्क में रहकर बताए गये निर्देशों के अनुसार दवा का सेवन करे।

माइग्रेन का उचित इलाज हो सके उसके लिए डॉक्टर से सलाह जरूर ले। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से अच्छा कोई मार्गदर्शक नहीं होता। क्योंकि आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। हमने जानकारी के आधार पर सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी आपसे साझा की है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपनी सूझ-बुझ का इस्तेमाल हमेशा करे। सदैव खुश रहे और स्वस्थ रहे।

“जानिए क्यों होता है डैंड्रफ और इससे छुटकारा पाने के घरेलू उपाय”
“इन घरेलू उपाय से करे घुटनों का दर्द खत्म”
“एड़ियों के दर्द से जल्द छुटकारा पाने के बेहद कारगर घरेलु उपाय”

Add a comment