आदतें जो कर सकती हैं आपको मोटा

फरवरी 19, 2016

क्या आप सेहतमंद है? सबसे पहला सवाल जो हर इंसान को खुद से पूछना चाहिए। पर क्या वाकई में कुछ ऐसी आदतें हैं जिनकी वजह से आप खुद की ही सेहत को बहुत ज़्यादा नुकसान पंहुचा रहे हैं। तो चलिए आपको कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताते हैं जिनके कारण आप खुद की सेहत को बिगाड़ रहे हैं और आपको पता भी नहीं चल रहा है। कुछ ऐसी आदतें जो कर सकती हैं आपको मोटा –

1. मोटापा उन पेयों से भी बढ़ता है जो खुद यह दावा करते हैं की इनको पीने से आप फिट रहेंगे क्योँकि इनमे कार्बो नाइट्रेट होता है जो आपके शरीर के लिये नुकसानदायक है।

2. ज़्यादा सोना मोटापा बढ़ा सकता है मगर कम सोना भी आपके मोटापे को बढ़ा सकता है। क्योँकि अगर आप कम सोयेंगे तो भी आपकी पाचन क्रिया एवं शारीरिक विकास बाधित होगा जिससे आपका मोटापा बढ़ेगा।

3. दिन के मुख्य तीन भोजनों को छोड़ देना भी आपको मोटा कर सकता है इसलिए संतुलित मात्रा में 3 टाइम खाएं।

4. जल्दी जल्दी बिना चबाये खाना भी आपको मोटा कर सकता है क्योँकि इस कारण आपका भोजन ढंग से पच नहीं पाता है।

5. अधिक मात्र में टीवी देखना भी आपको मोटा कर सकता है क्योँकि यह आपको आलसी बना देगा और आप भोजन भी अधिक मात्रा में खाएंगे।

6. कम मात्रा में पानी पीना भी आपको मोटा कर सकता है क्योँकि उचित पाचनतंत्र के लिये पानी की मात्रा भी उचित होनी चाहिए।

7. हर तरीके से वासा को छोड़ देना भी आपको मोटा कर सकता है क्योँकि हमारे शरीर को एक उचित मात्रा में वसा की जरूरत होती है।

8. प्लास्टिक में रखी हुई बॉटल्स से पानी पीना भी आपको मोटा कर सकता है।

9. काम के बाद विश्राम न करना भी आपको मोटा एवं बीमार कर सकता है। इसीलिए उचित मात्रा में विश्राम जरूर करें।

10. अधिक समय तक काम करना और व्यायाम ना करना भी आपको बीमार कर सकता है।

11. तेज़ रौशनी में सोना भी आपकी सेहत के लिए नुकसान दायक हो सकता है और इस कारण आप मोटे भी हो सकते है।

12. खड़े होकर खाने से भी आप अपनी सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं और यह करना भी आपको मोटा कर सकता है।

“मोटापा घटाने के कुछ आसान उपाय”

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